Parkeer je piekergedachten

Workshop - ‘Parkeer je piekergedachten’

 Moeiteloos loskomen van gedachten

Ons brein maakt soms overuren. Herken je dat? Dat malen over alles wat je achteraf anders had kunnen doen, of dat piekeren over dat wat komen gaat. Dat wakkert vaak gevoelens aan van angst of stress. Ons brein is een fabriek die nu eenmaal gedachten produceert; wel 50.000 op een dag! We zijn gewend om de inhoud van gedachten te veranderen, en negatieve gedachten om te denken naar gedachten van ‘dit gaat me nooit lukken’ naar ‘ik kan het!’ Dat kost veel energie. Zeker als je weet dat 80 procent van onze gedachten negatief is. Iedere keer dat zo’n negatieve gedachte opkomt en bezit van je neemt, zijn je hersenen aan het werk om de positieve daar tegenover te stellen. Dat is hard werken! De hoogste tijd om dat te veranderen.

Lichter leven: het lijkt simpel… en dat is het ook!

In deze workshop werken we met verrassende werkvormen uit Acceptance and Commitment Therapie (ACT). ACT is wetenschappelijk bewezen effectief en gaat over mentale flexibiliteit, loskomen van gedachten en gevoelens, uit je gewoontepatronen stappen en handelen in lijn met je waarden. Je leert methodieken toe te passen die je rust en ruimte geven in je hoofd.

Zing bijvoorbeeld ‘ik doe het nooit goed genoeg’ eens op ‘lang zal ze leven’. Of spreek ‘ik mag geen fouten maken’ op verschillende toonhoogten uit. Beetje gekke oefening? Zeker! Maar met een wonderlijk effect. Je zult merken dat je negatieve gedachte minder opkomt. En als hij opkomt, is de lading ervan af. Dat geeft rust in je hoofd. In deze workshop breng je ook jouw ‘regels’ in kaart: wat je allemaal moet van jezelf. Je kijkt op welke wijze je deze meer kunt loslaten. Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor dat wat voor jou belangrijk is, en gaat de energie weer stromen.

Praktisch

Datum: Woensdag 8 mei

Duur: 14:00 tot 16:00 uur.

Inloop: 13:45

Start: 14:00

Adres

Vrijwilligerscentrale Utrecht, Bemuurde Weerd oostzijde 3, Utrecht.

Trainer

De workshops worden gegeven door Annette Aarts. Annette woont en werkt vanuit haar coachpraktijk Anders Eigen in Bilthoven. Als coach draagt zij bij aan de ontwikkeling van mensen en teams.

Kom je ook naar deze waardevolle workshop? Wees welkom!

Deze workshop bieden we kosteloos aan, maar deelname is niet vrijblijvend. Kun je toch niet aanwezig zijn bij de workshop, ondanks je inschrijving? Laat ons dat dan uiterlijk 24 uur voor start van de workshop weten.

Mensen die zonder bericht vooraf niet aanwezig zijn, brengen we 20 euro in rekening.